SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • ---MR.OLYMPIA 2014---

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] Mr. Olympia, 212 Showdown Olympia, Ms. Olympia, Bikini Olympia, Figure Olympia, Fitness Olympia , Women's Physique, Men's Physique. Nasza glowna uwaga bedzie zwrocona jak co roku przede wszystkim na konkurs Mr.Olympia , gdzie tytul ten posiada Phil Heath ( 3x z rzedu), rowniez bardzo interesujacy bedzie konkurs w kategorii do 212 funtow [...]

    Odpowiedzi: 1560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-23 15:23:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradźcie Mi, szukam pomocy yyyyy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Obecnie pracuje oraz robię studium ;) Krótko o mojej pracy ( bo może mieć wpływ na trening oraz dietę ) Jestem kelnerem w restauracji ileś tam ****** i pracuje na 2 zmiany jak nie ma imprez ... od 7 - 15 oraz od 14 - 22. Jak są impreza np. wesle / bale/ szkolenia itp... to wydłużają mi się godziny pracy .... trochę lipa No ale nie ma co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2011-03-09 12:04:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trawienie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozbija tłuszcze na glicerole i kwasy tłuszczowe by kolejno zostały wchłonięte przez kosmki jelita a dalej do układu limfatycznego. Przebieg trawienia tłuszczy Węglowodany jak było napisane na początku proces trawienia ich rozpoczyna się w jamie ustnej, kolejno po tym przechodzą do jelita cienkiego i tam pod wpływem amylaz rozbijane są do [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-28 19:41:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    jest to niejako kontynuacja poniższego wątku: http://www.sfd.pl/Kettlebell__kupi%C4%87_jak_dobra%C4%87_ci%C4%99%C5%BCar_-t539463.html Więc - mam 12 kg kettlę (YORK FITNESS - taka powlekana tworzywem) i zrobiłem z nią dziś trening: -lekki rozruch + 20 pompek + przekładanie kettli między nogami na ósemkę + 15 SWING oburącz (5min) -SWING - jednorącz [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-06 22:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłowy redu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: koniec masy na 4500 kcal rekomp na 4k i teraz redukcja aktualnie jest 3200 PODAZ KALORII:3200 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2+ ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:mniej jak 0,7 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:resszta JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: tą samą kcal -100 i tnę z ww ew spróbuje pierwwszy raz w życiu keto ale to na kilka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2015-06-23 12:00:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na to, czy jest przypadkowe czy zrobione specjalnie. Bardzo rzadko widzimy na ringach podwójny cios poniżej pasa. Ale trzy? Nigdy przed ani nigdy po nie było takiej serii jaką zaserwował Andrzej Gołota Riddickowi Bowe w drugiej walce tych pięściarzy - pisze Blake Dreisbach, dziennikarz "Bleacher Report". "Druga walka Bowe - Gołota była tak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2180 Data: 2011-05-31 19:33:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] banan 14.00 - obiad (typowy polski obiad, z tym, że nie jem w ogóle mięsa więc jeśli jem ziemniaki lub kaszę to tylko z surówką, bez żadnego mięsa już, przed tym często jakaś zupa jarzynowa albo pomidorowa, dodam, że jadam na małych talerzach i większość z tego stanowi surówka 17.00 - zwykle jest to godzina posiłku potreningowego, więc są to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2555 Data: 2013-12-16 20:22:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do ekto ze stażem (tylko)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prosze nie zasmiecac tematu i pisac na priv. Mysle, ze wasze wypowiedzi przydadza sie nie tylko mnie. Czesc konkretna: Drodzy ekto, Jezeli macie dluzszy staz treningowy, jaka dieta na masę przyniosla wam najlepsze efekty i konkretnie jakie? (Treningu nie chce zmieniac, HST jest fajne). Chodzi o: a) proporcje B/W/T b) wielkosc posilkow c) [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4603 Data: 2008-07-13 16:06:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ag4tha // dziennik // Let's try... =)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam na imię Agata i postanowiłam dołączyć do grona sfd-owców :)A są ku temu szczególnie 2 powody: 1) Wkręciłam się w treningi siłowe, ale jako początkująca nie wiem jakie ćwiczenia powinnam wykonywać 2) Kiepsko mi szło z dietą, więc dobrze by było, żebym się ‘spowiadała’ z tego, co jem Łącząc oba - byłabym wdzięczna za wszelkie porady [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-31 21:20:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] późno się spostrzegłem, żeby coś takiego zrobić. Stąd też brak zdjęć początkowych. Po co więc ten temat? Otóż zanim zacząłem swój cykl, szukałem informacji na temat Mdrola jak i innych ph na internecie, niestety strasznie ich mało, a jak już są to zazwyczaj są to powielane mity i opinie ludzi, którzy stosowali to z dietą typu kebab i piwo. Otóż [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 14339 Data: 2012-01-20 15:58:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Co lubisz jeść na śniadanie: omlet, chleb z makrelą, koktajl owocowy z nabiałem Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka/ indyka, łosoś, pieczeń wołowa + warzywa Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : nie jem Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6341 Data: 2013-05-26 09:54:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia rehabilitacji pourazowej

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] bo zauwazyłem i to, gdy pod prysznicem ogrzewałem ognisko bólu bardzo gorącą wodą, ból na krótki czas znikał. Masaż rozgrzewający też pomaga w ten sposób, tak samo jak delikatna rozgrzewka na sali ćwiczeń. Między kasztanowcem a arcalenem przez 2 dni smarowałem rozgrzewającą maścią Neo-Capsiderm, jednak przestałem, bo zgodnie z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-26 23:58:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zoltka jaj

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , bo jestem raczej chudy. No wiec, skupmy sie na jajkach... Wszystko fajnie, ale jest jeden szkopul... Co do cholery zrobic z zoltkami?! (chyba nie zjesc). Pierwsza mysl jaka przyszla wam do glowy to pewnie: WYRZUCIC!, "PIERDYKNAC DO KIBLA!", albo cos w tym rodz.. Ale w rzeczywistosci tak latwo nie jest (przynajmniej dla mnie). Po pierwsze: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7683 Data: 2002-08-26 20:59:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GINEKOMASTIA Cz. 3

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich. Jako że poprzedni temat został zamknięty ponieważ osiągnął on 300stron, pozwoliłem sobie otworzyć kolejny. Jak macie jakieś pytania, to wcześniej przejrzyjcie parę stron z poprzedniego tematu ponieważ jest w nim bardzo dużo cennych informacji i poruszanych problemów więc być może tam już padła odpowiedź na pytanie które chcesz [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-03 21:53:12 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening nóg Ronniego Colemana

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] aerobowy wzbogacić o szybki sprint, lub bieg po schodach, albo o oba te ćwiczenia. Sprint powinno się ćwiczyć na dystansie 30 metrów, biegnąc tam i z powrotem, tak szybko jak tylko się potrafi, aż mięśnie łydek i tylnych partii ud zablokują się, odmawiając dalszego posłuszeństwa. Jeszcze jedna sprawa wstrząsowego programu treningowego: na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-11 16:24:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z masą i siłą

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Z góry przepraszam za ilość treści i bardzo dziękuję jeśli ktoś doczyta do końca i coś postara się doradzic :-) Mój problem jest dość złożony więc może opiszę co i jak. Mija prawie rok odkąd systematycznie trenuje i jem. We wrześniu ub. roku zacząłem redukcję która trwała do kwietnia tego roku. Po tym czasie wejście na reverse diet i na [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3072 Data: 2016-09-17 11:02:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TAKO RZEKŁ RICARDO MAYORGA

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Mam zamiar odkleić mu siatkówkę. 4. De la Hoya nie ma jaj, by stanąć ze mną w ringu. Zapłaci za błąd, który popełnił zgadzając się na walkę. 5. Nie zamierzam zachowywać się jak tchórz i usprawiedliwiać po przegranej walce jak to robi wielu bokserów. Niezależnie jaki byłby powód – po prostu przegrałem. 6. Wyjdę do ringu z grubą świnią o imieniu i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2012-02-22 11:21:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Boostery azotowe w sportach walki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] godziny dobrać dietę i suplementację specjalnie dla Ciebie. W internecie można znaleźć wszystkie niezbędne informacje o prawidłowym doborze suplementów w zależności od celu, jaki chce się osiągnąć. Przeważnie jest to tak proste, jak zadanie odpowiedniego pytania na jednym z licznych forów dyskusyjnych. Inaczej wygląda sytuacja, gdy suplementy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2656 Data: 2009-01-25 21:52:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] maciek608 - Dare to be DIFFERENT

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] rutkow'em pokażemy prawdziwą definicję słowa "MASA" Coś o mnie? Mam 16 lat, i jestem na pierwszym roku w technikum informatycznym. Chciałbym przełamać stereotyp o tym ,że jak informatyk to albo niski i gruby facet albo wręcz odwrotnie, wysoki i chudy. Interesuje się informatyką jednak zawsze ciągnęło mnie do sportu,dużo jeździłem na [...]

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-29 23:13:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Power!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mięśnia. Zależy on od kilku czynników: ilości włókien mięśniowych, częstotliwości wysyłanych bodźców nerwowych, wielkości mięśnia, części ciała, także długości dźwigni, na jakiej działa dany mięsień lub ich grupa. Tak więc o sile nie decyduje jedynie wielkość mięśnia, jego przekrój poprzeczny. O sile skurczów naszych mięśni może decydować [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2003-10-26 22:00:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)